Практика благодарности – сильный и действенный способ привлечь в свою жизнь позитивные события. Способ дает возможность с благодарностью оценить все, что происходит в жизни. А не концентрироваться на том, чего недостает. Практика благодарности: что это такое и как ее применять?
Три лучших варианта применения метода:
При применении одного из вариантов или сразу трех, в жизни непременно произойдут приятные изменения. Например настроение и самочувствие, желание что-то изменить. Идеи «как изменить подтянутся».
Упражнение выполняется перед сном, в течение 1–2 минуты. Имеет четыре варианта:
- лежа в кровати, перед тем, как заснуть, нужно вспомнить человека, событие. Которым, можно выразить слова благодарности и мысленно сказать им спасибо. Например, поблагодарить природу, за сухую, теплую осень; водителя машины, который пропустил на пешеходном переходе и т.д.
- второй вариант от первого отличается тем, что необходимо вспомнить не положительные моменты прошедшего дня, а отрицательные. В негативных событиях найти позитивные нотки. И мысленно поблагодарить за все то хорошее, что связано с неприятным объектом. Например, отчитал начальник – неприятно. Но он всегда защищает своих подчиненных перед вышестоящим руководством. Это достойно похвалы и уважения.
- третий вариант предлагает не искать хорошее в плохой ситуации, а благодарить негативные события, которые произошли. Например, критика начальника может носить конструктивный характер, который дает новый вектор для профессионального роста. Из любого жизненного опыта можно извлечь уроки;
- четвертый вариант призывает благодарить за все малозначительные вещи. Которые обычно не замечаются и воспринимаются как, само собой, разумеющееся.
Вести дневник благодарности. Завести ежедневник и регулярно раз в неделю вносить записи благодарности. Кому или чему и за что можно сказать спасибо: родным, близким, Богу, Вселенной.
Фиксация мыслей на бумаге придает им более сильную энергию. И дает возможность сфокусироваться на положительных явлениях в жизни.
Напрямую высказывать благодарность, не стесняться произнести спасибо. Если не получается, я например делаю это мысленно. Искренняя спонтанная признательность создаст положительную атмосферу в отношениях. Просто освобождаем себя от отрицательной энергии этого человека или события.
Необходимо, даже в самый неблагоприятный день в своей жизни пытаться найти поводы для радости и благодарности. Это первый шаг к тому, чтобы стать счастливым – замечать и фиксировать приятные моменты. Способность благодарить сделать своей привычкой.
Польза от практики благодарности
Позволяет получать удовольствие от жизни;
повышает самооценку;
помогает справляться со стрессами и страхами;
доставляет счастье;
дает возможность смотреть на вещи с разных сторон;
помогает перестать сравнивать с окружающими;
убивает отрицательные эмоции;
позволяет получать максимум удовольствия от происходящего в жизни.
Нельзя сказать, что практика благодарности избавляет от всех невзгод, но метод помогает сконцентрироваться на положительных событиях. Приятные аспекты вытесняют негативные эмоции.
Способ позволяет держать в памяти то хорошее, что есть в жизни. А это обязательно поможет в трудные минуты.
Обмен положительными эмоциями на статью: Практика благодарности: что это такое и как ее применять Я вам Благо Дарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
(5 оценок, среднее: 3,40 из 5)
Загрузка...