Жизнь похожа на игру в покер. В покере вам раздают определенные карты, а затем у вас есть выбор: вы можете сохранить то, что у вас есть. Или обменять свои менее желательные карты на новые. Как снять тревогу: что заставляет вас беспокоиться.
Каждый вариант имеет потенциальные риски и выгоды. В покере иногда вы выигрываете, а иногда проигрываете. В жизни вы рождаетесь с определенными генами и воспитываетесь в определенной семье.
Когда вы становитесь старше, у вас есть выбор: вы можете держаться за того человека, которым вы являетесь. Или обменять свои менее желательные качества, мысли, поведение и негативные привычки на новые.
Вы можете выбирать свой жизненный опыт. Иногда вы добиваетесь успеха, иногда терпите неудачу. Но одно верно, несмотря ни на что: тревога — это факт жизни.
Как снять тревогу: вы играете в игру жизни
имея на руках четыре основные “карты”: свой генетический состав, личностное развитие, жизненный опыт, а также убеждения и эмоции. Каждая из карт увеличивает или умаляет вашу способность выигрывать с той комбинацией, которая у вас есть. Вместе они определяют вашу общую способность справляться со своим беспокойством.
Ваш генетический состав
Ваши гены дают вам сырье, из которого строятся ваши эмоциональные переживания. Они определяют, как работает ваша нервная система. Они определяют вашу “точку отсчета” для беспокойства и стресса. Независимо от того, склонны ли вы от природы быть очень чувствительными и уязвимыми или сердечными и жизнерадостными.
Ваша “генная карта” определяет вашу естественную склонность испытывать тревогу в своей жизни и справляться с ней. Это единственная карта, которую вы должны держать в руке!
Ваше личное развитие
Какую бы генную карту вам ни раздали, вы неизбежно оказываетесь лицом к лицу с семьей. Вы состоите в отношениях со своими родителями или лицами, осуществляющими уход. И у вас могут быть братья или сестры, а могут и не быть.
Ваша расширенная семья может быть большой или маленькой, функциональной или дисфункциональной или где-то посередине. Какой бы ни была ваша ситуация, ваш опыт раннего детства оказывает глубокое влияние. На то, как вы испытываете тревогу и справляетесь с неопределенностью и переменами.
В какой бы семье вы ни родились или выросли, ваша карта личного развития встроена в вас. Но вы можете пересмотреть ее и, возможно, даже вернуть в колоду.
Как снять тревогу: ваш жизненный опыт
Жизнь — это непредсказуемое путешествие. Вы вступаете на путь, думая, что знаете, куда идете. По пути вы сталкиваетесь с препятствиями, совершаете обходные маневры и даже время от времени меняете направление.
Иногда вы тащитесь вверх по крутым холмам или вас останавливает на пути что-то совершенно неожиданное. Иногда вы замедляетесь или набираете обороты, двигаясь вперед.
Одно можно сказать наверняка: вы никогда не знаете, что ждет вас за следующим поворотом дороги. Вы можете обнаружить, что беспокоитесь о любом аспекте своей жизни в любое время.
Возможно, вы испытываете беспокойство по поводу отношений с партнером, родителем, коллегой или другом. Вы можете испытывать беспокойство по поводу личных финансов, социальных или политических проблем.
Возможно, вы испытываете беспокойство по поводу своей успеваемости на работе или безопасности работы. Все это моментальные снимки во времени. Некоторые заботы вы можете контролировать, некоторые — нет. Некоторые трудности кажутся невыполнимыми. Другие являются катализаторами роста. Все они — часть жизненного пути.
Ваши убеждения и эмоции
Ваши глубоко укоренившиеся убеждения и эмоции о себе и окружающем мире могут стать само исполняющимися пророчествами. Они определяют, что вызывает у вас беспокойство, и влияют на степень беспокойства, которое вы испытываете.
И они также могут влиять на то, как вы интерпретируете и маркируете свой опыт. То, во что вы верите и что чувствуете, может помочь вам или помешать.
Если они позитивны, они могут подтолкнуть вас к тому, чтобы вы делали все возможное. Если они негативны или обречены на провал, они могут сдержать вас. В любом случае убеждения и эмоции бывает трудно выявить.
Потому что они хранятся глубоко в ваших банках памяти в миндалине, гипоталамусе и коре головного мозга. Из-за этого они будут продолжать влиять на ваше переживание тревоги, к лучшему или к худшему.
Если вы хотите изменить их, вам нужно будет потратить время, внимание и терпение на то, чтобы разобраться в них и понять их, но это можно сделать.
Все четыре карты вашей жизни — генетика, развитие, опыт, убеждения и эмоции — составляют руку, которую вы сейчас держите. Каждый из них вносит свой вклад в ваш опыт.
Вместе они указывают вам на здоровую или нездоровую тревогу. Вот один из советов, которые помогут вам жить со здоровым уровнем беспокойства.
Относится ко всему, к любым ситуациям, как к уроку, которые дает вам жизнь. Мысленно простите и «отодвиньте» от себя ваших обидчиков и хамов. Вы же не собираетесь их перевоспитывать. Вы накапливаете свой жизненный опыт. В любом отрицательном опыте есть положительные стороны.
Если вы чувствуете, что испытываете нездоровую тревогу, обязательно, немедленно обсудите это со своим специалистом по психическому здоровью.
Обмен положительными эмоциями на статью: Как снять тревогу — что заставляет вас беспокоиться. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...