Каждому человеку необходимо уметь контролировать свои эмоции. Это влияет на построение взаимоотношений с окружающими людьми. И, самое главное, отражается на состоянии здоровья. Как держать себя в руках в стрессовой ситуации.
А ведь сдерживание эмоций может стать причиной стресса. С этой целью важно придерживаться несложных рекомендаций.
Не ждать максимальной «точки кипения». Самый вспыльчивый нрав можно усмирить. При условии, что человек не допускает ситуацию напряжения до крайности. Это умение приходит с опытом, после длительной работы над собой.
Не поддаваться на провокации
В ситуации конфликта, когда человек начинает терять контроль над собой нужно сделать перерыв в общении. И не продолжать спор. Это позволит сохранить отношения с оппонентом. Сберечь нервы всем участникам неприятного конфликта.
Не нужно искать оправдание своей вспыльчивости. Любой всплеск негативных эмоций можно объяснить своим нравом. Эмоциями творческой личности, сбоем в гормональном фоне или неурядицами на работе.
Эти факторы влияют на эмоциональный фон. Но ведь не на столько, чтобы нельзя было контролировать себя.
Избегать эмоциональных всплесков
Людям с неустойчивой психикой не стоит посещать мероприятия. Которые вызывают сильный выброс адреналина. В эту категорию можно отнести кинотеатры с ощущением полного присутствия, американские горки, аттракционы.
После пребывания в этих местах может ухудшаться общее самочувствие. Появляется частое сердцебиение, ощущение тошноты, позывы к рвоте, повышенная потливость.
Обратить внимание на дыхание. Поможет самое простое упражнение дыхательной гимнастики. Для этого необходимо сделать глубокий вдох.
Далее дыхание задерживается на несколько секунд. После чего нужно сделать медленный выдох через рот. Действие желательно повторять 8-10 раз. Это поможет насытить мозг кислородом, уравновесит нервную систему, придаст бодрости.
Общаться с позитивными людьми
Важно формировать свой круг общения таким образом. Чтобы в него входили спокойные, уверенные в себе люди. НЕ конфликтные личности, которые не провоцируют других. В таком случае человеку удастся научиться самоконтролю и умению держать себя в руках.
Изменить отношение к проблемам. У большинства людей непредвиденные обстоятельства вызывают чувство растерянности и паники. Эмоции берут вверх и мешают адекватно оценить ситуацию.
Следует воспринимать любые преграды на жизненном пути как опыт. Рассматривать ситуацию, как способ получить определенный жизненный опыт. Задание, для решения которого нужно применить свои творческие способности.
Важно взять себя в руки и помнить, что не бывает безвыходных ситуаций.
Как реагировать на неприятности
На сегодняшний день существует определенное мнение касательно неприятностей. Которые возникают на нашем жизненном пути. Как держать себя в руках в стрессовой ситуации.
Его основная мысль заключается в том, что человек является хозяином своей судьбы и сам создает себе неприятности. Иными словами, каждый из нас, зачастую неосознанно. Выбирает то или иное отношение к жизни.
Это в свою очередь непосредственно влияет на эмоциональный фон. Некое настроение, присущее человеку большую часть его жизни.
К примеру
классический пессимист видит в любой, даже самой ничтожной проблеме, едва ли не конец света. Тогда как оптимистично настроенная личность рассматривает проблемы любого масштаба и характера, как временные трудности.
К большому сожалению, жизнь не является чередой одних лишь приятных событий. Гораздо чаще на жизненном пути встают препятствия. Проверяющие нас на прочность и измеряющие нашу духовную силу.
Преодоление этих препятствий и составляет большую часть жизненного опыта. Для того, чтобы научиться справляться с неприятностями, необходимо для начала уяснить себе. Что проблемы были, есть и будут.
Большие и незначительные, серьезные или легко решаемые. Суть проблемы не имеет значения, важно лишь то, как ее воспринимать.
Изменить свое отношение к неприятностям. Как держать себя в руках в стрессовой ситуации
Стоит всего лишь изменить свое отношение к неприятностям. И уже на первых порах многие с удовлетворением начнут замечать. Что хамское отношение обслуживающего персонала в ресторане, шумные соседи, ссора с приятелем , на всем этом жизнь не заканчивается. Будьте уверены, конец света не наступит, чтобы там у вас не произошло.
В жизни действительно случаются настоящие трагедии. Но большую часть своей психической энергии мы привыкли растрачивать на повседневные неурядицы. О которых следует забывать сразу же после того, как они произошли.
Такой подход приводит к тому, что к моменту наступления в жизни черной полосы. Большинство из нас уже чувствуют себя сломленными и опустошенными.
Ведь они полны иллюзиями о том, что их жизнь – это череда следующих друг за другом проблем.
Все неприятности временны
Важно также помнить, что абсолютно все неприятности временны. Рано или поздно проблема решится, так или иначе. Так как же выработать в себе такую жизненную стратегию. Которая позволила бы эффективно справляться с трудностями. Не растрачивая при этом сил и нервов.
На Востоке очень известно одно мудрое высказывание, которое выглядит примерно так. “Если ты можешь решить проблему, не стоит о ней беспокоиться. Если же проблема не имеет решения, беспокойство не имеет смысла”.
Конечно же волнение – абсолютно нормальный для адекватного человека психический процесс. Но иногда постоянные мысли о проблеме настолько овладевают человеком. Что незаметно переходят в различные формы невроза.
Постарайтесь, на сколько это возможно, отгородиться от ненужных эмоций и подумать о проблеме на свежую голову. Холодный разум непременно найдет решение. Ни к чему терзать себя бесполезными рефлексиями, оставьте силы для более полезных дел.
Мысли о проблемах не дают покоя
Если мысли о проблемах не дают покоя, а душевное состояние давно оставляет желать лучшего. Необходимо отвлечься от беспокойных дум.
Лучшим вариантом будут физические упражнения. Активное времяпровождение в кругу друзей. Очень важно не оставаться долгое время в одиночестве. Иначе мрачные мысли непременно возьмут верх над вами.
Не стоит стесняться просить помощи у родных. Ведь разговор по душам с близкими людьми – лучшее лекарство от хандры и депрессии. Они наверняка помогут советом или делом.
Всегда стоит помнить о том, все проблемы в нашей жизни – это испытания. Через которые мы обязаны пройти. В противном случае, наш духовный рост был бы просто невозможен.
Через боль приходит сила и мудрость. Так уж устроен человек, а хорошо это или плохо, увы, решать нет нам.
Обмен положительными эмоциями на статью: Как держать себя в руках в стрессовой ситуации. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
- Негативное прошлое: как забыть его изменением жизненных историй
- Практика благодарности: что это такое и как ее применять
Загрузка...