Черные полосы в жизни бывают у каждого. Разлука, увольнение и просто дождь за окном – и вот уже настроение на нуле. В некоторых ситуациях человеку диагностируют депрессию. Хандра что это и способы борьбы с ней.
Это может быть нарушение восприятия, которое необходимо лечить медикаментозно под наблюдением врача. И почти каждый испытывал непонятную тоску или хандру, с которой вполне можно справиться самостоятельно.
Затяжная хандра появляется в результате каких-то несбывшихся надежд, завышенных ожиданий или вообще без особого повода. Ведь даже разлуку с любимым человеком или увольнение, если мудро смотреть на вещи. Нельзя отнести к чему-то особенно драматическому и однозначно плохому.
Печали, чередующиеся с радостями – это и есть сама жизнь
Возможно, за горизонтом ожидает работа мечты, а человек, который ушел, освободил в сердце место для кого-то, кто предназначен судьбой. Ведь печали, чередующиеся с радостями – это и есть сама жизнь.
Печаль учит ценить счастливые моменты. Печаль даже полезна, если она не затягивается надолго. Что же сделать, чтобы вернуть душевную гармонию как можно скорее? Вот они эти экстренные меры, чтобы быстро встряхнуть себя и вернуть в свою жизнь радость.
Что же сделать
Выспаться
На фоне длительного стресса и недосыпания почти всегда возникает недовольство жизнью, усталость, хандра. Человек, который испытывает недостаток сна, чувствует себя разбитым, ему ничего не хочется.
Иногда он настолько привык ощущать себя винтиком в механизме, что не высыпается даже тогда, когда есть такая возможность. В выходные и во время отпуска. Или хронически страдает бессонницей, обдумывая проблемы на работе. Это уже повышенная тревожность.
Можно пить за несколько часов до сна чай из ромашки или мяты. Или заняться йогой, чтобы научиться расслабляться. Но необходимо обязательно добиться качественного крепкого сна. Так как тревожность и недосып влияют на восприятие действительности, отношения с людьми и самочувствие очень сильно.
Хандра что это: выбросить хлам
Раздать ненужные вещи, что-то просто выкинуть. Одежду, ненужные книги, мебель, посуду, какие-то мелкие безделушки. Избавиться от всего, что перестало радовать и быть необходимым. Превосходно, если для каждой вещи найти такого владельца, кому она необходима.
Сколько позитивной энергии, в виде благодарности от других людей, придет тогда в жизнь дарителя. Сложно объяснить механизм этого явления, но многие люди испытывают душевный подъём и облегчение, освобождая пространство для всего нового.
Прекрасная идея – сделать косметический ремонт в квартире. Поменять обои, внести новые интересные детали. А можно повесить новую люстру или шторы.
К хламу в жизни относятся иногда и люди, которые огорчают, завидуют, клеветники и сплетники.
Надо просто выбросить этих людей из своей жизни раз и навсегда. Если это коллеги по работе или какие-то бестактные родственники, можно отгородиться от них огромной стеной в своем сознании. Общаться с такими редко, кратко и только по необходимости, не пуская этих людей в свой внутренний мир и переживания.
На самом деле это очень просто. Оставить только радующее, светлое и прекрасное. Читать добрые книги, смотреть хорошее кино, посещать выставки и музеи. И посвящать свое время только тем, кто этого стоит. И вот уже от хандры не осталось и следа. И не надо смотреть новости несколько раз за сутки. Нет ничего удивительного, что потом плохо спится и настроение уже не то.
Сделать генеральную уборку
После того, как выброшен весь хлам, хорошо вымыть и вычистить весь дом, передвинуть мебель, выбрать для интерьера яркие жизнерадостные краски. Пусть это будут солнечно-жёлтые шторы или апельсинового цвета чехлы на диван и кресла.
И даже если это немного безвкусно и не подходит ко всему остальному, на какое-то время окружить себя яркими красками весьма полезно при хандре. Можно повесить на стену картину, которая радует и заставляет думать о хорошем.
Или приклеить фотообои с изображением того места планеты, где бы хотелось оказаться. При одном взгляде на которое возникает чувство покоя, радости и умиротворения.
Хандра что это: почаще гулять на свежем воздухе при любой погоде
Особенно хорошо избавляет от хандры и заряжает жизненной энергией солнце. Не надо забывать о солнцезащитных кремах, но и избегать солнце совсем длительное время очень вредно для здоровья и психики человека. Солнце и прогулки на природе, пусть даже в ближайшем сквере, буквально исцеляют от неприятных мыслей.
Появляются силы и жизненная энергия на преодоление трудностей. Если погода хмурая, неделями моросит дождик, а солнышко – редкий гость на небосклоне, хорошо принимать витамин D3.
Разумеется, посоветовавшись с врачом, т.к. избыток его вреден. К тому же он может быть несовместим с какими-то препаратами. Но в разумной дозировке он бывает необходим тем, кто недостаточно бывает на солнце, страдает от беспричинной хандры.
Заниматься спортом
Едва ли можно найти по-настоящему спортивного человека, который при этом часто грустит и пребывает в тоске. Спорт вырабатывает особую волю к победе, настойчивость и оптимизм.
И не обязательно участвовать в соревнованиях и гнаться за медалями. Победа над собственным телом, над своими комплексами – прекрасная мотивация, чтобы начать крутить педали или бегать вечером в сквере. А стройная фигура будет отличным бонусом к прекрасному самочувствию.
Хандра что это: посетить храм
Этот совет подойдёт людям православного вероисповедания. Верующие люди утверждают, что посещение храма, участие в таинствах Церкви им очень помогает. Снимает груз с души, вселяет радость и надежду, избавляет от тяжёлых мыслей.
В зависимости от вероисповедания это может быть Храм, Мечеть, Костел, Синагога. Атеисту, возможно, поможет выезд на природу или общение с друзьями. Хотя именно атеистам и агностикам сложнее всего в каком-то роде. Так как сама возможность человека обратиться к некой высшей силе, понимание смысла жизни (который у людей религиозных всегда вполне определенный и ясный), ее цели – всё это уже само по себе избавляет от ненужных тревог и непонятной грусти.
Человек нерелигиозный ищет такой смысл и путь в жизни самостоятельно, сам отвечает на сложные вопросы, вроде «кто я?» и «зачем я пришел в этот мир?».
Найти того, кому ещё хуже и попытаться ему помочь
Это может быть подруга, которая недавно развелась, оставшись одна с маленькими детьми. Одинокая старушка, какой-то очень хороший, но бедный человек. Или просто бездомный котенок. Помогая другим, человек становится счастливее сам. Его жизнь обретает дополнительный смысл и значимость.
Обмен положительными эмоциями на статью: Хандра что это и способы борьбы с ней. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...