Партнерские отношения часто являются основой нашей жизни. Местом, где мы можем найти поддержку и утешение, ободрение и радость жизни. Почему ревность возникает: как избавиться от чувства ревности (6 простых и практических советов).
Когда у нас здоровое партнерство. В котором общение качественное, интимное и глубокое, легче справляться с другими сферами жизни. Такими как проблемы на работе или воспитание детей. Потому что у нас есть надежный фундамент, в котором мы можем действовать.
После первоначального романа, влюбленности
И сильного влияния интенсивных химических веществ, таких как эндорфины, многие пары, которые остаются вместе, постепенно расслабляются в своем партнерстве. Кто-то развивает более глубокую связь, любовь и доверие. Но это не всегда так.
Если у нас в целом плохое представление о себе, мы думаем, что не заслуживаем любви. Не уверены в себе. Или если нам изменяли ранее в жизни, или были неверны в одних из наших предыдущих отношений. Развитие доверия и расслабление в партнерских отношениях будет затруднено. Может возникнуть ревность.
Ревность может напрячь наши отношения до такой степени, что она начнет препятствовать нашему личностному росту и развитию. А также затронет личностный рост и развитие нашего партнера.
Если мы замечаем эти закономерности в партнерских отношениях, важно знать, что при осознанном намерении и вложении усилий в работу над собой их можно значительно уменьшить. Чтобы они перестали мешать повседневной жизни пары.
Что такое ревность и как она влияет на наши отношения?
Ревность определяется как чувство, которое является результатом негативных мыслей и чувств незащищенности, страха и беспокойства.
Вызывают их ожидание потери чего-то, что нам небезразлично. Например, эмоциональная связь, дружба или любовь. Часто это сочетание чувств гнева, печали и отвращения. Чем лучше мы понимаем ревность в ее основе, тем лучше мы можем понять себя. Когда ревность переполняет нас. И можем лучше реагировать, вместо того, чтобы автоматически действовать в соответствии со старыми выученными моделями.
Почему ревность возникает: ревность- это всем известная эмоция
Универсальная неприятная эмоция, которая естественным образом проявляется в партнерских отношениях. И нереально ожидать, что мы полностью предотвратим ее появление. Легкая ревность указывает на то, что наш партнер важен для нас, что мы заботимся о нем и что мы не хотим его потерять.
Проблема возникает, когда ревность начинает контролировать наше поведение. Когда она вызывает частые ссоры, обиды. И особенно действия, которые угрожают личному пространству нашего партнера.
Такие как просмотр сообщений на мобильных телефонах или в социальных сетях. И даже слежка за партнером и проверка его повседневной деятельности.
В таких случаях важно выяснить, почему возникает ревность. И поработать над общением, чтобы преодолеть эту сложную эмоцию и достичь мира в партнерских отношениях.
Если мы не справимся с этим, ревность разрушит чувство свободы
- Самовыражения в отношениях с партнером и нашу способность быть желанным и близким с партнером.
Это сделает невозможным подлинное выражение чувств. Которые являются предпосылкой для глубокой любви и качественных отношений. Ревность негативно скажется не только на партнерских отношениях, но и на вовлеченных в них личностях.
- Длительная нетерпимость, ссоры и недоверие
могут привести не только к общему беспокойству, враждебности, тревожности, депрессии, но и к физическим проблемам. Таким как проблемы с артериальным давлением и работой сердца. А также поспособствуют общему ослаблению иммунитета и существенно снизят качество жизни.
Что вызывает ревность?
Мы всегда должны искать причину ревности в себе – низкая уверенность в себе и плохое отношение к себе создают чувство незащищенности. Которое мы проецируем на свои отношения с партнером.
Даже если наш партнер своими действиями нарушил наше доверие, при качественном общении мы можем восстановить отношения. И понять, что даже в таких ситуациях ревность действительно проистекает из нашей неуверенности.
Которая может быть только спровоцирована, но не вызвана действиями нашего партнера. Работая над собой, мы приходим к более глубокому пониманию собственных мыслей, эмоций и установок. И только так мы можем их трансформировать, и тем самым значительно уменьшить возникновение ревности в важных для нас отношениях.
Почему ревность возникает: практические советы, как справиться с ревностью в партнерских отношениях
Признайте, что вы ревнуете
Первый и самый важный шаг в преодолении любой проблемы — это распознать суть проблемы. Определить возникающую эмоцию, чтобы мы могли начать работать с ней.
Будьте честны с собой: есть ли какие-то личные опасения, которые подпитывают ревность в отношениях? Каковы триггеры ревности – когда она возникает чаще всего, как проявляется, что ее усиливает, а что ослабляет? Как она ощущается, где вы ее чувствуете больше всего, и как меняются эти ощущения в зависимости от внешних факторов?
Ревность — нормальная человеческая эмоция
В этом нет ничего плохого, это просто признак того, что мы нормальные люди, которым не все равно. Почти у всех нас есть неуверенность в себе, особенно если мы не работали над развитием любви к себе.
Поэтому мы не виноваты в том, что чувствуем ревность. Но мы обязаны предпринять необходимые шаги, чтобы справиться с этим чувством нормально. И не позволить ему разрушить важные для нас отношения.
Почему ревность возникает: спросите себя, о чем говорит вам ваша ревность?
Вместо того, чтобы подавлять ее или бороться с ней, мы можем осознать источник проблемы. Чтобы глубоко искоренить ревность, важно работать с источником проблемы. А не пытаться контролировать крайние проявления.
Какие потребности (например, потребность в принадлежности, достижениях, самоактуализации), которые мы не удовлетворили в своей жизни, вызывают у нас неуверенность?
Какие установки (например, перфекционизм) или поведение подпитывают нашу неуверенность (например, сравнение с другими, просмотр социальных сетей и т. д.)?
Осознайте свои положительные стороны
У всех нас есть определенная неуверенность. Это естественное следствие человеческого бытия, особенно в западной, индивидуалистической культуре. Там придается особое значение личному успеху и достижениям. Она имеет культурно обусловленные, нереалистично высокие стандарты красоты.
Несмотря на то, что в такой культуре мы, естественно, больше занимаемся своими слабыми сторонами. И у нас очень ярко выражен голос внутреннего критика, очень важно одновременно развивать сострадательный взгляд на себя. Осознавать свои сильные стороны и преимущества, и развивать принятие, дружбу и любовь к себе.
Любовь к себе не развивается за одну ночь; это происходит с сознательным намерением и долгосрочным вложением усилий.
Если причина неуверенности в себе — детская травма или тяжелый опыт в прошлых отношениях, самостоятельная работа не дает результатов. В этом случае полезно обратиться за консультацией к специалисту, чтобы найти выход и быстрее вылечиться.
Почему ревность возникает: научитесь с ревностью справляться
Психология дает нам ответы на многие вопросы, которые мы задаем себе и ходим по кругу, пытаясь найти ответ. Статьи, книги по саморазвитию, различные курсы и онлайн-лекции могут дать нам именно те ответы, которые нам нужны в какой-то момент.
Важно лишь обращать внимание на экспертизу авторов и источники таких материалов. Забота о своем физическом и психическом здоровье путем изучения и применения этих инструментов значительно улучшает наши отношения с собой. Дает уверенность в себе, а также снижает неуверенность, которую мы можем чувствовать в отношениях.
Честно общайтесь со своим партнером
Он, вероятно, знает, что у вас есть проблема с ревностью, потому что эти обиды почти невозможно скрыть. Настойчиво и уважительно выражайте неуверенность и тяжесть, которые вы чувствуете.
Если есть качественное общение и основа для интимной связи, все проще. Если нет- создайте ее, практикуя это упражнение для повышения близости в паре.
Ревность, эта универсальная неприятная эмоция естественно проявляется в партнерских отношениях. Преодолейте ее.
Обмен положительными эмоциями на статью: Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...