Все большее число людей сталкивается с переутомлением и выгоранием. Они приводят к психическим расстройствам. А также к проблемам с пищеварением или болям в спине. Это результат дисбаланса между работой и личной жизнью. Как все успеть: баланс между работой и личной жизнью
Как справиться с лишними обязанностями и сохранить при этом физическое и психическое здоровье?
Баланс между личной и профессиональной жизнью
Многие сотрудники ощущают дисбаланс только после нескольких лет работы. На пределе своей выносливости замечают, что чрезмерно сосредоточены на карьере. Даже в ущерб личной жизни. Это приводит к ряду негативных последствий.
Способность сохранять здоровый баланс между работой и личной сферой позволяет человеку не только быть более удовлетворенным и счастливым в жизни. Но и более эффективно работать.
Проблема затрагивает всех сотрудников. Работающих как в корпорациях, так и в компаниях из сектора МСП (малых и средних предприятий).
Часто причиной чрезмерной нагрузки становятся амбиции сотрудника. Желание доказать, что он лучший. Иногда это культивируется организационной культурой компании. Где, например, работа вне графика принята как норма.
Какой бы ни была причина, последствия всегда одинаковы.
Постоянный стресс влечет за собой следующие заболевания:
- расстройства пищеварительной системы;
- хроническую усталость;
- депрессию;
- тревожные расстройства;
- снижение иммунитета.
Сверхурочная работа — обычное явление. Если она носит эпизодический характер или обусловлена характером должности.
Особенно если работник получает за это хорошее вознаграждение. Любой человек, у которого есть достаточно времени для отдыха, может справиться с этим без риска. И это не скажется на его здоровье.
Однако постоянная зависимость от профессиональных обязанностей. И одновременное отсутствие какого-либо трамплина для работы. Или дополнительного вознаграждения за эти усилия — прямой путь к разочарованию. В итоге к нарушению баланса между работой и личной жизнью.
Работать сверх силы — значит истощать энергетические ресурсы.
Это, в свою очередь, приводит к тому, что у такого сотрудника нет ни времени, ни сил на семейную жизнь. Или, например, на занятия спортом.
Более того: сотрудники, которые ставят работу на первое место, делают это в ущерб семье и собственному здоровью. Они часто игнорируют симптомы заболеваний.
И, как следствие, сразу же сталкиваются с длительным лечением и отпуском по болезни.
Польза физических нагрузок
Первый важный признак нарушения баланса между работой и личной жизнью.
Человек не может перестать думать о работе, даже когда он уже дома. Неспособен оторваться от работы. Изоляция, потеря контакта с семьей и друзьями.
Это обычные симптомы отсутствия баланса. И в то же время последствия жизни в состоянии хронического стресса.
Поэтому очень важно научиться отдыхать пока здоров. Рекомендуется чаще прибегать к техникам релаксации. Заниматься спортом и определиться с приоритетом в жизни.
Особенно важна физическая активность, так как она компенсирует бездействие в офисе. Длительное сидение за компьютером и отсутствие физических упражнений вызывают атрофию спинных мышц.
Это приводит к болям в спине и дегенеративным заболеваниям. Спорт позволяет отлично бороться со стрессом и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Как правильно расставить приоритеты?
При работе над улучшением баланса между карьерой и личной жизнью важна способность делегировать задачи и расставлять приоритеты.
Нужно всегда думать, что можно сделать самостоятельно, а что — поручить другим.
Преданность одной сфере жизни приводит к перегрузке и истощению. С другой стороны, каждому может казаться, что он недостаточно хорошо выполняет свои обязанности.
Например, полностью отдаваясь работе, человек чувствует, что он плохой родитель. Или что он не заботится о себе, ведь на это нет времени. Такие эмоции значительно снижают самооценку.
Еще одна причина, по которой стоит соблюдать баланс между работой и личной жизнью, — риск выгорания. Это случается, когда, сосредоточие только на работе. Не имея времени для себя, человек все больше и больше перегружается профессиональными обязанностями.
Тогда он расстраивается и, выполняя повседневные дела, начинает относиться к другим как к объектам. Поэтому очень важно понимать, что для достижения равновесия в жизни нужно радоваться жизни во всех ее аспектах.
Если удастся найти время отдохнуть, расслабиться, позаботиться о своем состоянии и о себе, тогда человек успешно выполнит каждую роль.
Это окажет положительное влияние не только на самочувствие, самооценку и общую удовлетворенность жизнью, но и на продуктивность.
Стоит помнить, что работа должна быть элементом, который обогащает и дополняет жизнь, а не заменяет ее. Здоровый подход к работе позволяет получить интересный опыт.
Реализовать себя, оставляя время для других аспектов жизни — друзей, семьи, хобби и физической активности.
Обмен положительными эмоциями на статью: Как все успеть: баланс между работой и личной жизнью.Я вам Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...