Стресс на работе: причины и как справиться

Двадцатый век стал свидетелем крупного прорыва в области науки и техники. В сегодняшнюю эпоху конкуренции жизнь наполняется источниками стресса. Начнем с того, как уровень безработицы поднимается, люди чувствуют большее давление. Стресс на работе:  причины  и  как справиться.

Выживание при интенсивной конкуренции и сохранении своих рабочих мест, становится трудной задачей. Ситуация ухудшается, особенно для молодых выпускников университетов. Из-за  отсутствия реального жизненного опыта их можно легко уволить. Или вообще не взять на работу.

Таким образом, людям приходится прилагать больше усилий на работе. А некоторым даже работать в нерабочее время.

Стресс, в настоящее время признан всемирной проблемой, как для работников, так и для организаций. Сотрудники  сталкиваются с проблемами, связанными со стрессом на работе.  Они могут быть более склонны к низкой мотивации. Имеют плохое  здоровье, меньшую продуктивность.

У них низкий  уровень удовлетворенности собой, своей работой . Эта проблема стресса, связанного с работой, может также нарушить баланс между работой и личной жизнью.

Некоторые психологи утверждают, что стресс на работе затрагивает более шестидесяти процентов всех рабочих мест. Стресс является серьезной и возрастающей проблемой во многих странах. Многие исследователи считают, что существует три основных типа стресса:

• это реакция организма;
•  стимул;
•  промежуточная процедура между реакцией и стимулом.

Таким образом, стресс — это психологический или физиологический ответ, когда люди сталкиваются с трудностями. В настоящее время некоторые теоретики предполагают, что стресс является негативным сентиментальным состоянием.  Оно связано с реакцией людей и их окружения. Тем не менее, стресс может также оказать положительное влияние на сотрудников.

Корни стресса

Первый шаг в решении любой проблемы — начать с понимания проблемы. Люди пытаются найти корни стресса, особенно на рабочем месте.

Некоторые психологи говорят, что основными источниками стресса на рабочем месте являются такие факторы как нагрузка, график работы и конфликты на работе.

Ученые делят основные стрессоры на два типа причин: связанные с работой причины и индивидуальные причины личности. Они отделяют эти стрессоры от внутренней причины (личности) и внешней причины (окружающей среды).

Причины стресса. стресс на работе: причины и как справиться

В настоящее время несколько исследований доказывают, что эти две основные причины могут вызывать стресс на рабочем месте. Одна из причин связана с работой. Она включает в себя требования к работе, должностную роль, перегрузку, организационные изменения и другие факторы стресса.

Во-первых, требования к работе являются наиболее значимым фактором, вызывающим стресс на рабочем месте. Есть некоторые требования, которые могут сделать работу все более и более стрессовой. Например, риск и опасность.

Например, сотрудники полиции, пожарные и другие люди, занятые в тех профессиях, где им часто приходится сталкиваться с физическими угрозами, всегда должны как-то снижать стресс.

Во-вторых, ролевые стрессоры включают ролевые конфликты и ролевую неопределенность. Это влияет на настройки работы и социальную поддержку.

Неоднозначность роли также может стать источником стресса, если должностная инструкция слишком расплывчата, и поэтому сотрудники не уверены в том, какие обязанности они выполняют в офисе.

В-третьих, рабочая перегрузка и недогрузка также влияют на физическое и психическое здоровье работников. Перегрузка работой означает, что слишком много работы.  Или работа, слишком трудная для выполнения.

С другой стороны, недостаток работы означает, что работа слишком проста, чтобы быть выполненной. Как перегрузка, так и недогрузка могут привести к стрессу.

Чем больше времени требуется для выполнения задачи, тем ниже уровень счастья работника.  И, как следствие, это влияет на здоровье и душевное состояние работников.

Следующий фактор — организационные изменения. Обычно сотрудникам трудно найти определенные обязанности, когда ситуация или окружающая среда меняются. В этом случае меняется не только организация, но и требования организации.  Это, в свою очередь, может вызвать у сотрудников стресс.

Дополнительные факторы стресса

Наконец, на рабочем месте возникают дополнительные факторы стресса, такие как негативное лидерство и развитие карьеры. Негативное лидерство оказывает давление на сотрудников, когда им предоставляется отрицательный отзыв.

Более того, большинство сотрудников беспокоятся о своем карьерном росте. В развитии карьеры, беспокойство по поводу продвижения по службе и оценки работы может стать значительным фактором стресса.

Следовательно, связанные с работой причины являются внешними причинами, которые являются объективными и их трудно изменить.

Другая основная причина — индивидуальные причины личности. В этом случае на стресс влияют индивидуальные факторы, такие как типы личности, субъективные мнения и интеллект.

Есть много уникальных элементов, которые могут вызвать стресс. Кроме того, склонность людей обращать внимание на негативные стороны события также является источником стресса для сотрудников.

Личность человека является внутренней причиной, которая может меняться. Таким образом, эти две причины являются общими причинами возникновения стресса. Большинство сотрудников  обеспокоены  различными причинами, и долгое время страдают от негативных  последствий стресса.

Положительные стороны стресса

Большинство исследователей утверждают, что стресс является растущей проблемой во многих странах. И в будущем она будет только расти. Как правило, стресс имеет негативные последствия. Тем не менее, есть также некоторые положительные эффекты стресса на рабочем месте.

Ганс Селье считает, что есть два вида стресса — «дистресс» и «эустресс». «Бедствие» — это отрицательный стресс, который может повлиять на здоровье людей. «Eustress» — это позитивный стресс, который может мотивировать людей на достижение цели.

Считается, что подходящее количество стресса может помочь сотруднику полностью раскрыть свой потенциал. Благодаря позитивному стрессу, он получает положительные отзывы.  И действует на их основе в течение рабочего времени.  Продолжает сталкиваться с новыми проблемами в процессе развития своей карьеры.

Следовательно, сотрудники могут быстрее достичь своей цели. Стресс может побудить сотрудников добиться успеха.

Способы уменьшить стресс на работе и как справиться

Стресс, это один из самых обсуждаемых вопросов в корпоративном мире. Это также рассматривается как угроза человечеству. Однако это, безусловно, может быть уменьшено, если работодатели и работники предпримут искренние шаги.

Работодатели должны позаботиться о некоторых важных аспектах, которые помогают уменьшить стресс на работе. Каждому сотруднику нужна четкость в задачах, которые ему поручены, и достаточные ресурсы для их выполнения.

Следовательно, работодатели должны быть аккуратными в общении со своими работниками и оказывать им надлежащую помощь. Работодатели должны предлагать своим работникам оправданное вознаграждение.  Иначе они будут в состоянии стресса и недостаточной производительности.

Наконец, здоровые условия труда с точки зрения физических и умственных способностей человека очень важны для снижения стресса на работе.

С другой стороны, сотрудники должны также предпринять некоторые действия для устранения стресса на работе. Прежде всего, они должны быть честными, пунктуальными и преданными своей работе. Некоторые работники имеют тенденцию играть в офисную политику, которая нарушает рабочую культуру и окружающую среду.

Правильное управление временем и регулярное повышение квалификации являются достоинствами, которые каждый сотрудник должен развивать, чтобы оставаться свободным от стресса.

Наконец, этичное, кооперативное, внимательное и преданное поведение является ключом.  К тому, чтобы держаться подальше от любых конфликтов или игр разума, которые вызывают много стресса.

В заключение, стресс, становится все более, если можно так сказать публичной проблемой.  И беспокоит большинство работников современного общества.

Проблема стресса, связанного с работой, не нова. Но во многих странах этой проблеме не уделяется должного внимания. Проблема стресса, связанного с работой, может быть легко решена с помощью надлежащих планов действий и внимания со стороны руководства.

• Как развить свои способности и преодолеть профессиональный кризис
• Уроки жизни или как научиться преодолевать жизненные трудности

Обмен положительными эмоциями на статью: Стресс на работе: причины и как справиться.
Я вам Благо Дарю, а вы пройдитесь по звездочкам!