Больше улыбаться — это один из пунктов, который многие указывают в списке своих целей. Однако это сделать сложнее, чем может показаться. Чаще улыбаться: зачем это нужно.
Иногда людям приходится «выдавливать» из себя улыбку, что подтверждает гипотезу. «Счастье заставляет человека улыбаться, точно так же, как улыбка делает его счастливее».
Теория, на которой основана эта предпосылка, определяет, что общение с собственным телом влияет на людей эмоционально. Если человек склонен принимать удрученную позу и меланхолическую мимику. Очень вероятно, что это состояние передается и его мозгу.
Следовательно, можно сказать, что невербальное общение оказывает на людей «побочные эффекты». Улыбчивость помогает им чувствовать себя лучше.
Чаще улыбаться: функции улыбки
Улыбка — универсальный жест, а значит, его понимает все человечество на Земле. Самое смешное, что ее наличие не показывает, счастлив ли улыбающийся человек.
На самом деле существует три типа улыбки:
Первый тип — улыбка счастья. Она самая известная и помогает людям сообщить о своей радости.
Второй тип — «социальная» улыбка. Она не означает счастья, но используется для того, чтобы передать окружающим свое доброжелательное отношение.
С помощью этой улыбки люди сообщают собеседнику, что им можно доверять, что нечего бояться. Эту улыбку используют на улице, в очереди в супермаркет, поликлинику и т.п., то есть с незнакомыми людьми.
И третий тип — улыбка превосходства. С ее помощью человек показывает высокомерие и свое превосходство над другими. Это признак гордости, а также проявление идеи о том, что человек считает себя лучше других.
Улыбка приносит счастье
Замечено, что расслабленная поза и счастливое выражение лица заставляют человека чувствовать себя расслабленным и счастливым. Итак, чтобы больше улыбаться, нужно вкусить счастье.
В исследовании, проведенном в 1980-х годах Фрицем Стрэком, принимали участие две группы людей. Первые должны были читать комиксы с карандашом во рту, вторые – без. Этот карандаш стимулировал главную скуловую мышцу, благодаря чему улыбка приподнимала щеки.
Группа, держащая карандаш, оказалась более чувствительной к юмористическому содержанию, чем другие участники. Поэтому был сделан вывод, что воспроизведение жеста улыбки физиологическим способом способствует положительному психическому состоянию.
Таким образом, была разработана очень значимая теория в психологии, утверждающая, что жест вызывает эмоции. А, как известно, эмоция порождает жест.
Однако после первого исследования были разработаны и другие, которые пытались воспроизвести результат. К сожалению, ни один из них не дает столь четких эффектов. Поэтому на данный момент идея подвергается сомнению. Не существует современного эксперимента, который бы убедительно подтвердил результаты исследования Стрэка.
В самом деле, если человек воспроизведет подобный опыт дома перед зеркалом. Вполне вероятно, что вмешается еще одно хорошо известное явление — эффект плацебо. Благодаря которому происходят удивительные вещи. Например, при приеме препаратов, не содержащих лекарств и не обладающих никакой эффективностью, но вылечивающих больного.
Чаще улыбаться: упражнения на улыбку (и счастье)
Существуют ли упражнения, способные научить людей улыбаться чаще, чтобы стать счастливее? Профессор Лори Сантос из Йельского университета доказывает это своим самым популярным курсом за всю историю учебного заведения. Он предлагает слушателям 5 ежедневных действий, повышающих субъективное состояние счастья:
1. Список благодарностей
Несколько раз в неделю, если не каждый день, нужно записывать в блокнот или записную книжку все то, за что человек благодарен. Это можно сделать, задав себе следующие вопросы: «Что у меня есть, что делает меня счастливым. И/или за присутствие чего в жизни я благодарен?»
2. Качественный сон
Дело не в том, чтобы много спать, а в том, чтобы сон был эффективным и качественным. С возрастом восьмичасовой сон для современного человека становится практически утопией. Похоже, что с прожитыми годами приходится меньше спать. А также появляется больше проблем, которые затрудняют задачу засыпания.
Однако все знают о пользе полноценного отдыха. Так, например, это способствует бесперебойному функционированию гормональной системы. Которая, в свою очередь, влияет на жизненно важные функции. Такие как обмен веществ, пищеварение или концентрация внимания.
3. Чаще улыбаться: медитация
Всего 10 минут ежедневной медитации улучшают настроение. Эффективность этой практики более чем доказана.
4. Время с близкими людьми
Времяпрепровождение с близкими и любимыми помогает расслабиться, забыть об обязательствах и, в конечном итоге, стать счастливее. Это происходит потому, что социальные связи и межличностные отношения ассоциируются с моментами счастья: совместные путешествия, праздники, игры и т.п.
5. Необходимо сократить время в социальных сетях
Неизбежно, но проводить больше времени с близкими означает тратить меньше времени на другие формы общения. Например, сообщения в различных мессенджерах.
Это правда, что социальные сети предоставили людям множество преимуществ, ограничив «реальные отношения», за которые приходится платить. Несомненно, что с точки зрения субъективного восприятия качества жизни реальные связи намного важнее виртуальных. Потому что улыбка счастья мало чего стоит, если не делиться ею ни с кем, и никакой смайлик не заменит ее.
И, наконец, обязательно нужно больше улыбаться!
Обмен положительными эмоциями на статью: Чаще улыбаться: зачем это нужно. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...