Почему так много пар распадаются после того, как стали родителями? Почему так много браков саморазрушаются? Из всех родительских дилемм эмоциональное и физическое истощение являются одними из самых распространенных и непризнанных. Развод после рождения ребенка: как после рождения детей укрепить брак.
Примечательно, что большинство родителей даже не осознают, что столкнулись с серьезной проблемой.
Тревожная статистика
«Приходит ребенок, уходит брак», по статистике примерно две трети пар испытывают резкое ухудшение качества своих отношений. В течение трех лет после рождения их первого ребенка. Ведущую роль играет неудовлетворенность матери.
На развод подают больше женщины, чем мужчины. Кроме того, в течение пяти лет после родов более 40% пар расстаются.
Ясно, что пары совершенно не готовы к воспитанию детей. На самом деле, воспитание является частой причиной расставаний, разводов и неудачных отношений.
Признаки родительского выгорания
Если вы измученные эмоционально, интеллектуально и творчески, вы истощены во всех отношениях. Вы, наверное, даже забыли, что у вас есть потребности. Стоит ли удивляться, что вы испытываете нехватку энергии, перепады настроения и эмоциональные чрезмерные реакции?
Если вы часто чувствуете гнев и критику – возможно, проблема не в вашем ребенке или партнере, а в вас самих.
Развод после рождения ребенка: причины пренебрежения собственными потребностями
С самого начала воспитание тяжело сказывается на вашем теле и разуме. Меньше спите, больше ешьте. Здоровые привычки портятся. Вы прекращаете заниматься спортом или общаться, особенно с людьми, у которых нет детей. Постепенно ваша жизнь сбивается с курса, и ваши отношения ухудшаются.
Более того, дети постоянно создают кризисы, независимо от их возраста. Они болеют, травмируются, теряют вещи и постоянно меняют ваши приоритеты.
Чем больше вы обращаете внимания на их потребности, тем меньше времени вы тратите на себя. Нетрудно понять, что, угождая бесконечным желаниям детей, вы пренебрегаете потребностями своего супружеского партнера. Стоит ли удивляться, что ваши отношения начинают разваливаться?
Личный опыт
«За год после рождения первого ребенка я нечаянно набрал 15 кг. С новыми финансовыми требованиями я работал усерднее, чем когда-либо. Я плохо ел, плохо спал, страдал от хронических болей в спине. А короткие волосы, которые у меня остались на голове, вскоре исчезли», — говорит психотерапевт Шон Гровер.
«Хуже всего было то, что пострадал мой брак. Мы с женой очень мало времени проводили вместе. И когда мы это делали, один из нас обычно засыпал из-за недосыпания. Нам потребовались годы, чтобы преодолеть родительское выгорание, но не каждой паре приходится это делать».
Развод после рождения ребенка: от пренебрежения к заботе
Забота о себе является жизненно важной частью того, чтобы быть хорошим родителем и хорошим супружеским партнером. Вам не нужно тратить целое состояние на терапию, чтобы вернуться к жизни. Рассмотрев следующие советы, вы однозначно предотвратите выгорание.
Еженедельная встреча с супружеским партнером
Как можно скорее найдите кого-нибудь, кто позаботится о детях — родственника, соседа, друга — и договоритесь о встрече. Крайне важно уделять время себе и своей второй половинке.
Иногда это бывает очень трудно, особенно когда вы привыкли пренебрегать собственными потребностями. Однако постарайтесь сосредоточиться на темах и занятиях, которые не имеют ничего общего с воспитанием детей.
Занятия спортом
Упражнения — 30 минут 3 раза в неделю или чаще — уменьшают симптомы тревоги и депрессии у большинства людей на 70%. Ходите, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, танцуйте — все, что вам нравится.
Вы почувствуете себя лучше, у вас появится больше энергии. Если у вас есть проблемы с еженедельной тренировкой дома, отправляйтесь в спортзал с друзьями. Большинство родителей почти сразу замечают изменения.
Развод после рождения ребенка: творчество
Творчество — это прекрасное средство для снятия напряжения. Оно успокаивает и привносит новый динамизм в вашу жизнь. Ищите новые идеи или возобновите занятия, которые вам нравились до того, как вы стали родителями. Детям нравится, когда их родители занимаются творчеством. Творчество полезно для формирования личности вашего ребенка, но также и для вашего эмоционального состояния.
Личные приключения
Родительская деятельность не должна приостанавливать личное развитие. Если вы в унынии, скорее всего, вы перестали бросать себе вызов. Дети уважают родителей, у которых есть цель и миссия, выходящие за рамки воспитания.
Запишитесь на курсы, сходите в музей, продолжите учебу, посетите концерт, выучите другой язык. Ищите занятия, которые по-новому будут стимулировать вас интеллектуально, эмоционально и творчески.
Развод после рождения ребенка: общение
Воспитание может очень сильно изолировать от других. Проводить каждую минуту своего свободного времени с детьми нехорошо ни для вас, ни для них. Вам точно нельзя отдаляться от друзей, так что просто назначь встречу с ними. Также важно сделать перерыв в разговорах о воспитании детей — вы удивитесь, насколько лучше вы себя почувствуете.
Возродите свое воодушевление
Дети хотят счастливых и здоровых родителей. Когда вы пренебрегаете собой или поддаетесь истощению, вы не подаете хороший пример своим детям. Чтобы справиться с родительским выгоранием и восстановить отношения, начните с удаления вредных корней пренебрежения собственными потребностями. Не только ради вас и вашего партнера, но и ради благополучия ваших детей.
Обмен положительными эмоциями на статью:Развод после рождения ребенка: как после рождения детей укрепить брак. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...