Гнев — это больше, чем наша реакция на раздражитель или событие, это открытое поведение наших скрытых мыслей. Здорово ли злиться? Почему я злюсь и раздражаюсь без причины. Гнев — это монета с двумя сторонами, здоровой и нездоровой.
Почему я злюсь: здоровый гнев
Совершенно нормально чувствовать гнев время от времени в качестве реакции выживания в той или иной ситуации. Когда гнев находится на здоровой стороне, он говорит нам, что нам нужно действовать. Энергия, сопровождающая чувство гнева, мотивирует нас и подталкивает к действию. Таким образом, это может быть полезным и здоровым для нас.
Нездоровый гнев
Когда гнев выходит из-под контроля, вызывая проблемы в нашей социальной и личной жизни, тогда он становится нездоровым и бесполезным для нас. Это когда гнев вместо того, чтобы поддерживать наше тело, начинает работать против него, заставляя нас чувствовать тревогу и порождая ярость.
Шесть возможных причин злости
1.Почему я злюсь: бессилие
Помните, как Тор весь покраснел и разозлился из-за того, что у него отобрали силы! Это действительно показывает, что чувство беспомощности может привести к чувству гнева. И не только потеря сил, но и потеря контроля заставляет человека чувствовать себя бессильным, что приводит к гневу.
Что делать?
Вы видите, что сила не в молоте, она внутри вас. Что может быть лучшим способом напомнить себе о том же самом?
Итак, трюк, который сработает здесь, — это повторение мантры или позитивного утверждения самому себе. Теперь вместо того, чтобы повторять фразу «Я все время злюсь», просто сделайте глубокий вдох и создайте позитивную мантру.
2. Депрессия
Многие удивятся тому, что депрессия делает в этом списке. Большинство людей думают, что депрессия связана с грустью и одиночеством. Это всего лишь миф! Депрессия также связана с неспособностью настроиться на свои эмоции так эффективно, как вы могли бы. Это, в свою очередь, может быть возможной причиной вашего постоянного гнева.
Что делать?
Постарайтесь управлять своими эмоциями, ведя дневник. Запечатывание своих эмоций помогает устранить блокировку, которая может стоять на вашем пути к чувству эмоций. Кроме того, вы всегда можете сесть и поболтать со своими близкими.
3. Почему я злюсь: беспокойство
Постоянные тревожные мысли и опасения могут быть основной причиной гнева для многих людей. Когда мы беспокоимся о наших близких или беспокоимся об их местонахождении, в той или иной ситуации мы можем оказаться переполнены злостью.
Что делать?
Лучший способ справиться с этой формой гнева — сосредоточиться на текущем моменте, чтобы тревожные мысли не уносили вас прочь. Наряду с этим, вы всегда можете сообщить о своих проблемах и найти выход.
4. Горе
Горе может быть причиной вашего гнева. На самом деле, если посмотреть на цикл горя, гнев — это один из этапов обработки потери. Гнев и горе имеют между собой скорее маскирующие отношения, в которых гнев используется для маскировки истинных эмоций и боли, сопровождающих горе. Мысли о том, что мир несправедлив, и никто никогда не поймет, что вы чувствуете, продолжают подпитывать это чувство злости все время.
Что делать?
Вместо того, чтобы обрывать связи с близкими в эти трудные времена, опирайтесь на них. Это ваша система социальной поддержки. Это гарантирует, что вы работаете со своей фазой горя правильно, а не маскируете ее.
5. Почему я злюсь: травма
Травматические и неприятные жизненные переживания требуют времени для заживления. Это время исцеления нелинейно и наполнено переживаниями различных сильных эмоций. Эмоция, которая наиболее выражена здесь, – гнев. Опыт и связанные с ним воспоминания приводят к эпизодам фрустрации и частым вспышкам гнева.
Что делать?
Обращение за помощью к профессионалам, вероятно, является лучшим способом справиться с травмой. Это поможет выйти из фазы «почему я всегда злюсь и раздражен» в вашей жизни.
6. Опыт детства
Есть два фактора, связанных с детским опытом, которые могут быть причиной вашего вопроса: «Почему я все время злюсь?»
События детства. Пребывание в нездоровой, небезопасной и токсичной среде или ситуациях в детстве может затруднить правильное самовыражение по мере того, как человек учится взрослеть.
Воспитание в детстве. То, как вас учили, и модели, которые вы смоделировали с течением времени, чтобы справляться с провоцирующими гнев жизненными ситуациями, могут стать решающим фактором в том, как вы справляетесь с гневом сейчас.
Что делать?
Изучение здоровых механизмов преодоления стресса может помочь вам открыть каналы для здорового выражения своих эмоций. Тем не менее, рекомендуется, чтобы помощь психолога могла быть полезной для долгосрочного решения проблем гнева.
Почему я злюсь: является ли мой гнев нездоровым
Чтобы проверить, оставил ли гнев поддерживающую роль в вашей жизни, ниже приведены некоторые признаки. Если вы видите себя в этих ситуациях , вероятность того, что ваш гнев будет нездоровым и проблематичным высокая.
- Ваш гнев начал влиять на ваши отношения с вашими близкими.
- Вместо того, чтобы быть в настоящем моменте, вы всегда вовлечены в негативное мышление и ищете негативный опыт.
- Когда вы спорите с другими, вы просто продолжаете злиться, и ваш счетчик гнева продолжает увеличиваться. Это может даже привести к словесному или физическому насилию по отношению к другому человеку.
- Вы можете довольно часто чувствовать враждебность, нетерпение или раздражение.
- Гнев, который вы испытываете, заставляет вас выполнять проблемные и импульсивные действия, такие как безрассудное вождение или злоупотребление психоактивными веществами. Это лишь некоторые из них.
- После вспышки гнева у вас могут появиться тревожные мысли и эпизоды грустного настроения.
Обмен положительными эмоциями на статью: Почему я злюсь и раздражаюсь без причины. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...