Конструктивная и чуткая критика помогает понять свои собственные ограничения и стать лучше. Если она чрезмерная, то может отрезать крылья на всю жизнь. Критика какой бывает: жертва критики.
Дети критически настроенных родителей часто вырастают людьми с низкой самооценкой. Они становятся парализованными страхом неудачи или насмешек.
Гиперкритичность к себе
Когда в детстве нас оценивают по высоким критериям, они становятся нашей внутренней моделью идеального поведения. К которому мы стремимся во взрослой жизни.
Поэтому мы можем чаще других упрекать себя в том, что не соответствуем тому идеалу, который был привит нам в детстве. В результате мы становимся своими самыми большими критиками.
В голове мы ведем постоянный диалог, который является отголоском поучительных разговоров с родителями . «Ты мог бы сделать лучше», «Ты недостаточно стараешься» и т. д. Внутренний критик становится нашим злейшим врагом, срывающим наши усилия и старания во всех сферах жизни. Тем самым не позволяя нам достичь целей нашей мечты.
Чувствительность к критике со стороны других
Став взрослыми, мы распространяем модель отношений, в которых за нами постоянно наблюдают и оценивают, на все наши межличностные контакты.
Мы предполагаем, что окружающие внимательно наблюдают за нашими действиями и оценивают их последствия. Чувствительные ко всем формам критики со стороны родителей, мы относимся к каждой из наших очень лично и глубоко переживаем их. Это может быть на работе, в отношениях, на публичном форуме, где угодно.
Мы можем найти облегчение, осознав, что наша чувствительность к критике — результат детской ситуации. Когда мы боялись требовательных родителей и делали все, чтобы их не разочаровать.
Сегодня они уже не оказывают влияния на нашу жизнь. И большинство ситуаций, в которых мы сталкиваемся с критикой со стороны окружающих, представляют собой простую обратную связь. Так давайте относиться к ней как к возможности улучшить свои результаты, а не как к атаке.
Страх быть отвергнутым
Ребенок, который пытается удовлетворить требования критично настроенного родителя, убежден, что таким образом он заслужит его любовь. Неудача заставляет его встречать эмоциональную холодность.
Поэтому во взрослом возрасте, если мы не чувствуем себя достаточно ценными или привлекательными для потенциального партнера, мы боимся вступать в более глубокие отношения.
Мы хотим избежать болезненного чувства отторжения, знакомого нам с детства, когда мы не смогли оправдать ожидания родителей. Тот же механизм в профессиональной сфере может проявиться в страхе высказаться и предложить коллегам новые решения.
Мы так боимся, что нашу идею подвергнут критике, что предпочитаем молчать и вести себя сдержанно. К сожалению, таким образом мы упускаем множество возможностей. Улучшить свою жизненную ситуацию и достичь личного счастья. Поэтому стоит сделать все, чтобы преодолеть внутренние барьеры – желательно под наблюдением психотерапевта.
Проблемы доверия
Если в детстве мы часто с нетерпением ждали приговора, который вынесут нам родители, то в будущем мы можем относиться к другим людям как к суровым судьям.
Наше окружение может показаться нам группой критиков, готовых заметить любой изъян в нашей деятельности. Это делает нас не естественными, подозрительными и недоверчивыми к другим.
Мы предпочитаем держать новых людей, которых встречаем, на расстоянии и не привязываться к ним. Потому что слишком близкое сближение может нанести еще один удар по нашей самооценке.
Нам может потребоваться немало времени, чтобы еще раз убедить себя в том, что большинство людей не намерены искать наши недостатки. И указывать нам на них.
Критика какой бывает: перфекционизм
Если мы выросли в атмосфере постоянной критики, возможно, у нас развился перфекционизм. Он развивается в ответ на наше стремление избежать негативных суждений. Нам кажется, что единственный способ избежать критики – это достичь идеала во всех аспектах жизни.
Однако это очень вредная черта, и не только из-за выжигающего нас стремления к совершенству. Перфекционизм связывают с развитием многих психических проблем, включая тревогу и депрессию.
Это связано с тем, что перфекционисты возлагают на себя нереально высокие ожидания. И любые неудачи вызывают у них депрессию и неуверенность в себе.
Высокоразвитая эмпатия
Интересно, что чрезмерная критика со стороны родителей может способствовать развитию в нас одной очень положительной черты: эмпатии. Механизм здесь прост.
Будучи детьми критически настроенных родителей, мы на ранней стадии развития развиваем чрезвычайно чувствительный эмоциональный барометр. Который точно измеряет каждый симптом родительского одобрения или неодобрения.
Нахмуренный взгляд, искривленный в гримасе недовольства рот, строгий тон голоса. Мы учимся внимательно регистрировать каждый из этих симптомов, ожидая окончательной оценки наших достижений.
На более поздних стадиях этот навык полезен для точного определения эмоционального состояния других людей. Это позволяет нам легче ощущать благополучие и отношение окружающих нас людей. Что позволяет нам строить более глубокие и осознанные отношения с другими людьми.
Критика какой бывает: я жертва критики, как научиться не реагировать
Каждый из нас сталкивался с критикой. Будь то конструктивная, или же откровенно разрушительная — она всегда оставляет след. Но как же научиться не реагировать, сохраняя внутреннее спокойствие и уверенность в себе?
Понимание истоков критики
Критика — это часть жизни. Она была, есть и будет всегда. С самого детства нас оценивают родители и учителя, позже — коллеги и начальство. Важно помнить, что, зачастую, критика говорит больше о критикующем, чем о вас. Люди подчас проецируют свои комплексы и неудовлетворенность. Поэтому, прежде чем реагировать, спросите себя: кто и почему вас критикует?
Встреча с критикой может стать началом саморазвития. Порой, принимая ее слишком близко к сердцу, мы упускаем шанс стать лучше. Но как выделить полезное зерно из кучи оскорблений или необоснованных упреков? Тут на помощь приходит навык анализа. Задайте себе вопрос: содержит ли критика рациональное зерно? Если да — действуйте, если нет — отпустите.
Техника эмоционального дистанцирования
Это не призыв закрыться от мира или стать холодным и безразличным к чужим словам. Наоборот, это о возможности осознанного выбора — стоит ли принимать критику или отмахнуться. Представьте, что ваши эмоции — это океан, а критика — лишь капля в этом океане. Она влияет лишь на поверхность, но не затрагивает глубину.
Иногда важно дать себе время. Пауза — отличный способ справиться с нахлынувшими эмоциями. Вдохните глубоко, считайте до десяти, сначала мысленно, а потом вслух. Позвольте себе не реагировать мгновенно. Некоторые вещи требуют осмысления, прежде чем на них стоит отвечать.
Критика какой бывает: четкое понимание своей ценности
Знание своих сильных и слабых сторон — ключ к уверенности в себе. Если вы твердо уверены в своих способностях и достижениях, критика может стать лишь полезной обратной связью. Когда вы знаете, на что способны, никакая критика не в силах поколебать вашу уверенность.
Тем не менее, не стоит игнорировать каждую полученную критику. Постарайтесь делать из нее правильные выводы, если это в ваших интересах. Но в то же время важно сохранять баланс: критика не должна стать тормозом на пути к вашим целям и мечтам. Соблюдая равновесие между самокритикой и самоуверенностью, вы сможете защитить себя от внешнего давления.
В конечном итоге, критика — это инструмент. Все зависит от того, как мы им пользуемся. Она может стать лестницей к успеху или камнем преткновения — выбор за вами. Научитесь извлекать из нее максимум пользы, оставляя позади все лишнее.
Обмен положительными эмоциями на статью: Критика какой бывает: жертва критики/ 6 черт характера привитые с детства. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
На сайте я делюсь жизненным опытом и поблагодарить легко! Пожертвование — cбор пожертвований физ. лицу осуществляется по т. 89607575766 (Банк Левобережный) или через кнопку Ю-мани
Загрузка...