Как принимать критику и различать ее: конструктивную от деструктивной

Прежде всего, мы должны четко понимать, что люди от природы созданы так, чтобы больше сосредотачиваться на негативе, чем на позитиве. Это естественное отношение, которое заставляет нас уделять больше внимания критике. Чем лестным комментариям или комментариям, которые признают нас положительно. Как принимать критику (и различать конструктивную и деструктивную критику).

Сделать акцент на черной точке на белом фоне. Эта предвзятость к негативности, с которой мы обычно анализируем свои действия и окружающую среду. Приводит к тому, что процесс принятия критики имеет определенный уровень сложности.

Но в действительности не вся критика, которую мы получаем, плохая. Напротив, какая-то представляют большую ценность. Чтобы пересмотреть себя и улучшить то, что мы, возможно, не могли заметить.

Почему критика влияет на нас

Процесс принятия критики может быть проще или сложнее. В зависимости от вашей личности, аспекта вашей жизни, за который вас критикуют. И источника, из которого эта критика исходит.

Люди социальны по своей природе, и в наших взаимодействиях мы видим необходимость развивать социальные навыки. Которые позволяют нам понимать друг друга и развивать позитивные связи.

Но что происходит, когда критикуют за то, что действительно важно для вас, и за то, что вы считаете правильным? Что ж, здесь задействовано много эмоций.

Многие люди могут чувствовать себя атакованными, обиженными и даже поврежденными в своей самооценке. Что ставит под сомнение те проблемы, которые подвергались критике.

Как правило, важность, которую мы придаем критике, во многом зависит от источника, из которого мы ее получили. Если перед отчетом по работе именно ваш начальник, человек, которого вы также уважаете. И которым восхищаетесь с профессиональной точки зрения, критикует вас, потому что это наверняка каким-то образом повлияет на вас.

С другой стороны, если вас критикует кто-то, в ком вы не видите родословную за вопрос, который вас ставит под сомнение. Вы можете придать этому меньшее значение. Это, конечно, будет зависеть от вашей личности.

В случае очень чувствительных людей принятие критики может стать настоящим испытанием и жизненным опытом. Поскольку они, как правило, гораздо более уязвимы для негативных комментариев.

Предвзятость негативности: как принимать критику и различать ее

Например, повседневный случай. Представьте, что у вас была активная рабочая неделя. В течение которой вы встретились с десятью клиентами, пользователями, пациентами, студентами или кем угодно, что относится к вашей торговле. Девять из этих людей довольны вашей работой и тем обменом, который у них был.

Но одна из них сказала вам, что ей не нравится обслуживание, то, как вы работаете, или она просто не чувствует себя комфортно. Тогда девять человек, которые ценят вас положительно, на мгновение теряют ценность.

Ваша энергия сосредоточена на этой негативной критике, которая может нанести ущерб вашим эмоциям, вашей самооценке. И столкнуть вас с вашими собственными способностями.

И почему это происходит? Что именно приходит вам в голову, когда вы попадаете в подобную ситуацию? Что ж, проблемы, над которыми стоит поработать, раскрываются, чтобы вы могли воспринимать критику естественным образом.

Может быть, вы человек, который прилагает слишком много усилий, чтобы всем и всегда доставлять удовольствие. Это, несомненно, приводит к значительному износу и само по себе является невозможным.

Страх быть отвергнутым, настоящий социальный страх

Возможно, в вас пробуждается ощущение осуждения. Дискомфорт от ощущения, что кто-то оценивает, оценивает и измеряет. И, наконец, раскрываются ваши собственные критерии и безопасность.

Вы верите всему, что вам говорят? Сможете ли вы оценить, насколько мнение резонирует с вашей собственной реальностью?

Процесс принятия критики также требует большого самопознания и суждений. Чтобы уметь различать те критические замечания, которые направлены на то, чтобы помочь нам расти и совершенствоваться. И те, которые стремятся только бойкотировать нас или повлиять на наше настроение.

Различайте конструктивную критику и деструктивную критику

Процесс принятия критики во многом связан с нашей способностью отличать конструктивную критику от деструктивной. Прежде всего, мы должны предположить, что каждый человек думает, чувствует и выражает себя уникальным образом, который может не совпадать с нами.

Есть люди, которые осмеливаются критиковать нас и высказывать свое мнение, не спрашивая нас. Или давать рекомендации по поводу того, что им помогло, но это может быть не лучшим для нас.

В таких случаях люди не всегда злонамеренно относятся к критике. Они просто выражают себя, не уделяя достаточного внимания содержанию своих слов и тому эффекту, который они могут произвести на нас.

Разница возникает, когда эта критика делается с намерением не способствовать, а нанести ущерб, обескуражить, повлиять или просто обесценить. Это те мнения, замаскированные под добрую волю, которые часто приходят к нам от ложных друзей или токсичных родственников. И которые в конечном итоге влияют на нашу энергию.

И когда это происходит, первое, что нужно сделать, это спросить себя: помогает ли мне это мнение. Дает ли оно что-то, заставляет ли меня видеть то, что я игнорировал, помогает ли оно мне расти? Если ответ отрицательный, постарайтесь выбросить эту критику из головы.

Теперь, если мы находимся в процессе обучения принимать критику. И не позволять ей причинять нам эмоциональный ущерб, важно, чтобы мы четко понимали конкретные аспекты. Которые отличают конструктивную критику от отрицательной.

Как принимать критику и различать ее: намерение эмитента

Один из ключевых моментов для принятия критики и способности отличить положительный сигнал от деструктивного – это углубить намерения эмитента. Когда кто-то из вашего окружения дает вам положительную критику. Это имеет намерение помочь вам стать лучше, расти. Открывать для себя вещи или возможности, которые вы, возможно, не видели сами.

Такая критика укрепляет отношения, стимулирует доверие и способствует личному развитию. Она всегда несет в себе неявную возможность или идею улучшения. Если у вас есть сомнения относительно намерения сообщения, вы даже можете спросить своего собеседника, что он хотел вам сказать.

Как вы формулируете сообщение

То, как нам было передано сообщение, является еще одним жизненно важным фактором в принятии критики и умении ее различать. Положительные отзывы сделаны из уважения. Они передаются с воспитанием и напористостью , способствует позитивному общению и избегает конфликтов.

С другой стороны, негативная критика может быть сформулирована таким образом, чтобы не уважать вас намеками. Обесценивать вас как личность или просто заставлять вас чувствовать себя плохо. Если вы получили критику таким образом, то лучше не поддаваться ей слишком сильно.

Слова, которые используются в критике

И, наконец, при различении конструктивной критики от отрицательной мы попадаем в самую конкретную вещь: слова, с помощью которых построено сообщение. Деструктивная критика выделяется тем, что помимо вредного намерения, которое ничего не способствует. Она передается с агрессивностью, апатией или даже обидой.

Этот тип критики подчеркивает негативные аспекты, не учитывает личные отношения. Способствует незащищенности и порождает конфликты.

Помните о разнице между дружественным анализом и деструктивной критикой. Посмотрите, цель критических слов – помочь, выплеснуть или обидеть.

Как принимать критику и различать ее: последствия увлечения критикой

Принятие критики – важный аспект нашего личностного роста. Но важно, чтобы, когда она представляется нам, мы не позволяли ей подавлять себя. Обзоры – это просто мнения, не более того.

Таким образом, мы должны принять их как уникальную и исключительную точку зрения человека. Когда мы позволяем себе увлечься критикой и обобщать ее, мы можем впасть в когнитивный диссонанс. Представьте, что вы получили десять положительных оценок своей работы и одну отрицательную.

Если вы цепляетесь за эту негативную оценку, вы рискуете обобщить ее и начать думать, что вся ваша работа неверна. Что-то, что сказал этот человек, является правдой и неоспоримым фактом, что вы не являетесь хорошим профессионалом. Допустим, что критика как факт может занять годы вперед.

Если вы получаете одну и ту же критику несколько раз, возможно, будет уместно провести самооценку. И определить, есть ли что-то, что вы можете изменить или улучшить в себе. Это не значит, что отрицательное мнение полностью обесценивает вашу ценность как профессионала.

Научитесь защищать себя от воздействия, которое критика производит на вас. Относитесь к ней как к уроку, потому что на кону ваше эмоциональное здоровье.

Как снизить эмоциональное воздействие негативных отзывов?

Самое главное, когда вы осознали, что подверглись деструктивной критике, нападению, – это то, что вы не реагируете таким же образом. Не нападайте на собеседника и не давайте ему необоснованных оправданий. Есть несколько приемов, которые помогут сделать так, чтобы этот негативный отзыв как можно меньше на вас повлиял. Посмотрим на основные из них:

Как принимать критику и различать ее: техника пятилетней давности

Принять деструктивную критику и не позволить себе травмироваться – простой и очень полезный прием. Это метод пятилетнего ребенка. Представьте, что вы разговариваете с маленьким мальчиком этого возраста, и он говорит вам, что у вас очень некрасивые волосы.

Вы бы побежали в парикмахерскую, чтобы изменить свой образ? Назвали его мнение абсолютным и правдивым? Вы бы разозлились на этого ребенка? Ну нет, правда? Затем попробуйте увидеть своего собеседника маленьким ребенком и принять его мнение с этой точки зрения.

Техника смены самолета

Еще одна техника, позволяющая избежать вреда от разрушительной критики, – это смена плана. Чтобы понять это, представьте себе сцену, в которой два человека стоят друг напротив друга и видят нарисованное на земле число.

Для одного это будет номер шесть. Для другого будет девять. Нет ничего плохого. Это число будет тем, что видит каждый человек, и правда будет исключительно правдой каждого из них. Критика, которую вы получили, не является абсолютным фактом, это мнение, соответствующее плану и видению другого человека.

Техника зеркального закона

И последний из способов принять негативную критику и не позволить ей повлиять на нас – это Закон Зеркала. Есть даже книга по этой теории, которая основана на предположении. Что люди обычно не видят вас таким, какой вы есть, а скорее такими, какие они есть.

То, что мы видим легче в других, нам трудно принять, что это исходит от нас самих. Часто деструктивная критика исходит из того факта, что вы что-то переместили в этом другом человеке. Будь то неприятие, сожаление о решении или просто неудачный день.

В этой критике, которую он высказал, вы можете увидеть отражение любой ситуации, произошедшей с ним. И ему легче отразить ее в зеркале другого человека, чем предположить свои собственные проблемы или переживания.

Принятие критики, сохранение положительных мнений, которые помогают вам совершенствоваться или развиваться. А также борьба со страхом отказа – это часть вашего личного развития. Всегда помним, что критика – это мнения, а не факты. Вы можете использовать их в своих интересах, чтобы научиться каждый день становиться своей лучшей версией.

Обмен положительными эмоциями на статью: Как принимать критику и различать ее: конструктивную от деструктивной. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!