Сорок пять процентов наших действий в течение суток происходят благодаря нашим привычкам. Список таких дел начинается с просмотра ленты утром. А заканчивается принятием душа и чисткой зубов. Такие действия совершаются на подсознательном уровне. Как изменить свою жизнь: начать с ежедневных привычек.
Сформировать привычку легко. А вот избавиться бывает очень сложно. Привычки никогда не умирают в человеке окончательно. Этим объясняется, что наркоманы и алкоголики в 97% случаев возвращаются к своей зависимости.
Ежедневные привычки, которые помогут начать жить здоровую, счастливую, полную и организованную жизнь.
- Слушать аудиокниги по саморазвитию
Прослушивание правильных книг по психологии может перевернуть жизнь. Справочники для саморазвития вдохновляют и мотивируют читателей.
В таких книгах авторы делятся жизненным опытом и извлекают уроки для аудитории. Аудиокниги удобны тем, что их можно слушать во время поездки в транспорте или домашней уборки.
В начале, эта привычка кажется сложной. Суета отвлекает людей и тяжело параллельно фокусироваться на прослушивании. Чем больше стараний, тем легче становится.
- Придерживаться определённого распорядка дня
Рутина – это порядок выполнения действий в конкретное время. Эффективнее сформировать по отдельности утреннюю и вечернюю рутины. Звучит скучно, но это полезно. Точный распорядок помогает сохранить организованность в течение дня и настроиться на продуктивную работу.
- 20 минут на уборку
Уборка – нудная трата времени в понимании человека. Часто этот процесс откладывается на потом, а затем для него выделяется 1 день. Гораздо проще уделять уборке 40 минут в день: 20 утром, 20 вечером. Это помогает фокусироваться на ежедневной рутине и радует глаза.
В чистой обстановке комфортнее работать. К тому же, неожиданные гости больше не застанут врасплох. А на выходных не придётся тратить на это сутки.
Простые действия приведут к значительному результату. Нет ничего сложного в том, чтобы заправлять с утра кровать и мыть посуду после каждого приёма пищи. Зато когда это станет рутиной, дом больше никогда не будет выглядеть грязным.
Чтобы изменить свою жизнь важно:
Выделять время на заботу о себе
Уход за собой – заниматься каждый день любимым хобби ради удовольствия, а не ради успеха. Не нужно много денег в кошельке, чтобы регулярно поощрять себя. Главное – делать то, что приносит радость и греет душу.
Ежедневная забота о себе помогает вести сбалансированную жизнь и восполнять запасы энергии. Если хобби связано с двигательной активностью, то оно творит чудеса с фигурой. Если же хобби связано с духовной сферой, то оно положительно влияет на разум.
Высыпаться
Сон сильно влияет на здоровье. Люди пренебрегают этим или попросту не могут быстро заснуть. В 2020 году много изобретений, которые помогут в этом. Этот список начинается с приложений для релаксации и заканчивается утяжелёнными одеялами. Работа над сном необходима каждому человеку.
Здоровье, тоже ежедневная привычка
Привычки, связанные со здоровьем, поддерживают форму тела, молодят и придают блеск коже. Бег по утрам, 1 литр воды в день, витамины, полезный завтрак и планирование приёмов пищи – хорошие друзья в этом деле.
Повторять позитивные самоутверждения
Аффирмации – позитивные предложения, нацеленные на разные аспекты жизни. Утверждения повторяют несколько раз в день. Эта привычка помогает поверить в себя, сделать позитивные изменения в жизни и карьере и повышает самооценку.
Фокусироваться на 3 СВЗ
Три СВЗ – 3 Самые Важные Задачи, которые нужно выполнять каждый день. Идея в том, что вне зависимости от планов на день есть 3 дела, которые в систематически выполняются.
Три Самые Важные Задачи помогают снять подавленность, выполнить больше задач, быть организованнее и достигать целей. Три задачи могут быть одинаковыми или отличаться каждый день. Важно выделить важное для себя и вложить это в СВЗ. Например: 1. пробежка или гимнастика 2. прочитать или прослушать книгу 20 минут 3. анализ сделанного или не сделанного за день 30 минут или медитация.
Медитация
Медитация помогает избавиться от изнеможения и расслабиться. Нужно тихо сидеть и спокойно очищать разум от мыслей. На процесс релаксации уйдёт 5 минут в день. Медитация даёт разуму отдых от стресса и работы, снижает уровень стресса и учит внимательности.
Обмен положительными эмоциями на статью: Как изменить свою жизнь: начать с ежедневных привычек.
Я вам Благо Дарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...