Погоня за положительными эмоциями — двигатель выживания в природе. Например, животные ищут пищу, чтобы облегчить неприятное чувство голода. Они ищут тепла, чтобы избавиться от неприятного ощущения холода. Гормон счастья это: как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья.
Но обратите внимание. Приток гормонов счастья в мозг начинается еще до того, как млекопитающее съест или согреется. Поскольку мозг начинает выделять их в тот момент, когда находит способ удовлетворить потребность.
То же самое и с людьми. Ваш мозг начинает вырабатывать гормоны счастья. Как только находит способ удовлетворить жизненно важную потребность. Пищу, безопасность или социальную поддержку.
Разница в том, что у людей кора головного мозга это мыслящая часть вашего мозга. Она создает длинные цепочки ассоциаций, основанных на вашем предыдущем жизненном опыте.
Чувство, которое мы определяем как« счастье », вызывается четырьмя специфическими гормонами. Синтезируемыми в головном мозге: дофамином, эндорфинами, окситоцином и серотонином.
Эти гормоны счастья высвобождаются, когда мозг «замечает» что-то, что поможет вам выжить. Затем их приток прекращается до следующего раза. Когда удача снова встанет у вас на пути.
Каждый из гормонов счастья вызывает разные положительные эмоции, как приучить мозг вырабатывать его
Дофамин
вызывает чувство возбуждения и энергии после того, как вы узнали, как удовлетворить свои потребности. Это создает ощущение. Которое заставило Архимеда воскликнуть: «Эврика! Эврика! Я нашел это!»
Это чувство исчезает, когда соответствующая потребность удовлетворяется. Поэтому вам нужно проявлять творческий подход и постоянно искать новые способы достижения своих целей.
Эндорфины
создают чувство эйфории, которое способно на время притупить боль от травм. И позволяет избежать надвигающейся опасности. Именно поэтому тяжелые тренировки приводят к высоким результатам у спортсменов.
Производство эндорфинов увеличивается, когда мы испытываем физическую боль. А также когда мы смеемся или плачем. Это может объяснить, почему некоторые люди демонстрируют высокий порог болевой толерантности. И остаются в болезненных отношениях.
Окситоцин
создает чувство безопасности в отношениях с другими людьми. И является основой сближения и доверия. Его присутствие питает чувство принадлежности. А его отсутствие заставляет вас чувствовать себя изолированным и одиноким.
Серотонин
заставляет вас чувствовать себя уважаемым окружающими и является источником гордости. Это усиливает желание сотрудничать с людьми вокруг вас.
А также может воспитывать в вас чувство превосходства над другими. И является одной из причин постоянно сравнивать себя с другими. Чтобы найти подтверждение своей собственной значимости.
Правда в том, что гормоны счастья высвобождаются лишь на короткое время. После чего их приток уменьшается. Вот почему постоянно ищут способ стимулировать их высвобождение.
Получать эти спонтанные положительные эмоции, когда мы их хотим, не просто невозможно, а нежелательно. Потому что в некоторых случаях они приносят с собой некоторые побочные эффекты.
Конечно, развивая некоторые позитивные привычки мышления, мы можем стимулировать их выработку. Таким образом, чтобы это приносило пользу как нам, так и другим.
Для достижения этой цели психологи предлагают следующие 4 метода:
Вовлекайте дофамин в процесс постановки целей
Когда вы сосредоточены исключительно на результатах. Конечная цель кажется настолько далекой, что вы чувствуете, что не добиваетесь никакого прогресса.
Это означает, что вы не получаете дофамина. Старайтесь ставить перед собой меньшие цели. Таким образом вы заметите, что действительно приближаетесь к цели. И в то же время получаете соответствующие нейрохимические «преимущества».
Сделайте «монофонический» перерыв
Если ваша работа связана с долгим сидением за компьютером, возьмите за привычку время от времени передвигаться. Это будет стимулировать выброс эндорфинов.
Старайтесь двигаться каждые два часа не менее пяти минут. Используйте лестницу, когда идете на свидание или отправляетесь на прогулку в отпуск.
Если вы в это время слушаете аудиокнигу, перерыв в движении может стать приятной привычкой.
Получите окситоцин, укрепив доверие
Окситоцин тесно связан с доверием. Но как воспитать чувство доверия, когда прошлые разочарования и предательства мешают впускать других?
Как вы укрепляете доверие, когда чувствуете себя таким одиноким и изолированным. Как будто где-то прячется хищник, а вы его добыча?
Главное — научиться укреплять доверие постепенно, шаг за шагом. Если вы спешите довериться, это может вызвать у вас ощущение опасности. Дайте себе больше времени. Это обеспечит вас небольшими, но регулярными ежедневными дозами окситоцина.
Признайте, что вы несете в себе природу млекопитающего
У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя неуверенно. Когда нам кажется, что наш «социальный статус» в опасности.
Понимание того, как работает мозг млекопитающих, поможет вам замечать моменты, когда вы чувствуете слабость. Или, наоборот, заставляете других чувствовать себя слабыми, демонстрируя свое превосходство.
Когда вы чувствуете, что ваш статус в определенной сфере жизни сильно пошатнулся и находится под угрозой. Будь то личные, профессиональные или другие отношения.
Вы можете компенсировать чувство незащищенности, вспомнив, что в вашей жизни есть и другие области. Когда вы знаете, чего достигли и к чему стремитесь, вы можете вспомнить свои сильные стороны. Не чувствуя необходимости хвастаться ими или проявлять себя.
Обмен положительными эмоциями на статью: Гормон счастья это: как приучить мозг вырабатывать гормоны счастья. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...