Гнев как эмоция: это враг или друг

Зачастую даже в книгах по психологии упоминаются словосочетания «отрицательные эмоции» и «положительные эмоции». Это подтверждает широко распространённое убеждение, что есть правильные эмоции и неправильные эмоции. Гнев как эмоция: это враг или друг.

Какие бывают эмоции?

По этому убеждению, эмоции отрицательные должны быть немедленно подавлены. Но это не так! Эмоции могут быть приятными или неприятными. Соответствовать ситуации или быть противоречивыми, но никак не правильными или неправильными.

Эмоции возникают как реакция на влияние, которое на нас оказывает ситуация. Следовательно, они имеют важное значение для адаптации к окружающей среде.

Ведь они предоставляют нам важную информацию о том, как мы воспринимаем или можем управлять событиями нашей повседневной жизни. То, что можно определить как правильное или неправильное. Отрицательное или положительное, полезное или дисфункциональное, – это поведенческая, ментальная или вербальная реакция на саму эмоцию.

Гнев как эмоция: таким образом эмоции необходимы

для физического и психологического выживания. Страх позволяет воспринимать ситуацию как опасную и применять соответствующее поведение для защиты. По иронии судьбы, если бы вы никогда не испытывали страха, вы бы не увидели угроз для вашей безопасности.

Поэтому прогулка поздно ночью в районе с высоким уровнем преступности будет иметь такую же ценность, как и прогулка по освещённой улице в центре. То же самое и с людьми вокруг.

Помимо физической безопасности страх защищает психологическую целостность. Беспокойство, которое испытывает студент перед экзаменом, подталкивает его к достойной подготовке. Печаль и боль из-за чего-то или кого-то, кого мы потеряли, подталкивают нас. К тому, чтобы испытать грусть от этой потери, а затем получить возможность переориентировать себя и своё существование.

Радость показывает нам, что наше настоящее полностью соответствует нашим потребностям. Гнев дает стимул к разрешению ситуаций, которые воспринимаются как проблема.

Эмоции – это сложное явление

которое включает в себя определённую активацию на физиологическом уровне. Учащение пульса, потоотделение, мышечное напряжение, сокращение желудка и т.д. Субъективное восприятие события и мотивацию определённого поведения.

В феномен эмоций также можно включить ментальные стратегии, которые используются для управления эмоциональной реакцией. Эмоция – это более или менее сознательный продукт восприятия себя, других и ситуации.

По этой причине не следует путать эмоциональный аспект с инстинктивностью или иррациональностью Ведь именно из-за этого заблуждения часто возникают попытки подавить эмоции из-за страха. Что никак не поможет управлять текущей ситуацией.

Гнев как эмоция: что не так с гневом?

Среди эмоций, по отношению к которым существуют самые большие предрассудки, выделяется гнев. Его часто путают с агрессией. Но следует помнить, что гнев – это эмоция, а агрессия – одна из поведенческих реакций.

И хотя гнев сигнализирует о том, что в определённой ситуации человек не чувствует уважение или понимание. Агрессия – это дисфункциональная реакция на это восприятие. Гнев, используемый функциональным образом, стимулирует защиту собственного достоинства. И подталкивает выяснению того, что подходит, а что нельзя терпеть или принимать. Подавление гнева, считая его неправильной эмоцией, создает дисфункциональные и вредные побочные эффекты.

Если вы подавляете его из страха осудить себя или быть признанным «плохим» в долгосрочной перспективе, он взрывается внутри. «Давая» такие симптомы, как мигрень, боль в животе, дерматит. Или подпитывает навязчивую модальность и/или умственные размышления.

Или даже усиливает тревогу, депрессивные симптомы и дисфункциональные отношения, при которых возникает ощущение пассивного прохождения. А затем происходит проглатывание еще большей дозы гнева, запускающего порочный круг, из которого необходимо выйти.

Конечно, беспорядочная и агрессивная реакция создает пагубные последствия в отношениях и неспособность контролировать импульсы. Вместо этого нужно выражать гнев ясно и твёрдо. Объясняя, что нам не нравится в определённом отношении и ситуации и почему это не подходит.

Однако гнев, если он не согласуется с фактами, подталкивает нас к такому отношению к себе и другим. Которое не способно управлять нашим внутренним миром и выходить из тупика.

Если эмоция воспринимается чрезмерно и слишком громко, это означает, что она покрывает другие эмоции. Или аспекты самого себя, которые отрицаются или подавляются.

Гнев как эмоция: что делать с эмоциями?

На самом деле эмоциональные паттерны, безусловно, врожденные, но обусловленные индивидуальным опытом. К сожалению, всё еще присутствует подавление эмоций в семье или в социальном окружении по сравнению с другими.

Например, гендерные предрассудки объясняют небрежность выражением у мальчика грусти такими фразами, как: «Что ты плачешь, как девочка?».

Или маленькой девочке, которая выражает гнев через истерику, ей напоминают: «Принцессы всегда ведут себя доброжелательно». Часто эти входные данные, повторяемые с течением времени, включают убеждения. Что для того, чтобы быть принятым и соответствовать семейным и социальным ожиданиям, нужно также адаптироваться к уровню эмоций.

В результате чего только «разрешенные» эмоции принимаются и выражаются. И происходит попытка прогнать «запрещённые» эмоции с помощью трансформации поведения.

Например, женщина, которая в гневе выпускает слезы, или мужчина, который подавляет печаль, злясь на окружающий мир.

Если человек в детстве жил в агрессивной среде,

у него часто может быть инстинктивная реакция или страх перед любым выражением гнева. Которое он считает полностью наложенным на агрессию. Ему легко принять ту же реактивную модель перед любым малейшим разочарованием, потому что он не может найти других способов самовыражения.

Когда есть диссонансы между эмоцией и конкретным выражением, важно провести психологическую работу по «обеззараживанию».

Это помогает восстановить энергию и потенциал, потерянные из-за ограничивающих паттернов восприятия, которые препятствуют большой гибкости. Ведь гибкостью справляться с различными жизненными ситуациями одарён каждый человек.

Обмен положительными эмоциями на статью: Гнев как эмоция: это враг или друг. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!