Продолжительные праздники способны вызвать чувство печали и депрессию у многих людей. В период отдыха люди сталкиваются с такой эмоциональной проблемой, как праздничная депрессия. Депрессия когда возникает — странно: особенно по праздникам.
Она возникает потому, что изначально у человека есть определённые ожидания веселья и отдыха, которые не всегда оправдываются. Часто праздники заканчиваются возникшими проблемами, и это приводит к разочарованию.
Люди сравнивают свои эмоции с теми, что испытывают другие, или с теми, которые они планировали. А после этого думают, что то, что они чувствуют, не отвечает их ожиданиям. И вот тогда они начинают чувствовать себя неудачниками.
Неужели это и есть цена, которую человек должен заплатить за свой отдых?
Депрессия когда возникает: существует ряд моментов, которые формируют основу для депрессии
Так как они приводят к стрессу и негативным эмоциям во время праздников:
Финансы
Не хватает денег или возникает страх, что их недостаточно для того, чтобы купить желаемые подарки. А это приводит к чувству печали и вины. Стресс по причине финансовых трудностей часто усугубляется чувством стыда.
Если вы не можете позволить себе отпраздновать праздник так, как этого хочется, вы можете почувствовать себя обделённым.
Депрессия когда возникает: стресс
От походов по магазинам и планирования семейных обедов. Когда вы ещё не отдохнули от перегрузок на работе, ваша усталость может вам очень сильно помешать.
Одиночество
Целых 47 процентов взрослого населения одиноки, а 20 процентов живут в одиночестве. То, что другие люди отмечают праздники со своими семьями, может быть очень болезненным для тех, кто одинок.
Семнадцать процентов из двадцати одиноких людей старше 65 лет. Здоровье, возраст и сложности с передвижениями могут сделать пожилого человека ещё более одиноким в праздничные дни.
Потеря близкого человека
Утрата любимого человека, в связи с его смертью, является психологической травмой в любой период времени. Но в праздники тоска по умершему сильно увеличивается, а пожилые люди имеют больше причин для этого.
Ссора
Когда вы не разговариваете со своей семьей или друзьями по причине ссоры. Это может стать причиной чувства печали, вины, обиды или внутреннего конфликта, из-за желания начать снова общение с этими людьми.
Депрессия когда возникает: развод
Если вы недавно развелись, праздники могут напомнить вам о счастливых временах и это только увеличит вашу скорбь. Особенно трудно взрослым детям после развода родителей, так как они должны воспринимать своих родителей порознь.
Стресс во время праздников увеличивается для детей, чьи родители в разводе. Так как ребёнок хочет проводить праздники также как и раньше с обоими родителями.
Желание всем угодить
Стараясь угодить всем вашим родственникам, вы можете очень испортить себе праздничное настроение и пошатнуть свою нервную систему.
Так как, если они в конечном итоге не получат того, что привыкли всегда от вас получать, вы будете чувствовать себя виноватым. А это чувство может стать причиной депрессии.
САР
Многие люди испытывают тоску в пасмурную погоду из-за уменьшения количества солнечного света, такое состояние называется «Сезонное аффективное расстройство» (САР ).
Большую часть походов по магазинам и приготовление пищи делают женщины. Поэтому они несут большую моральную нагрузку при подготовке к праздникам.
Женщины в два раза больше рискуют получить депрессию, чем мужчины. После болезней сердца, депрессия является наиболее распространённым заболеванием женщин. В то время, как для мужчин это расстройство не является настолько распространённым.
Депрессия когда возникает: вот список того, что вы можете предпринять
Чтобы справиться с праздничной депрессией:
Старайтесь всё планировать заранее, чтобы вы знали, где, как, и с кем вы будете проводить праздники. Неопределённость и откладывание принятия решений может спровоцировать стресс.
Не откладывайте на последний момент поход по магазинам. Также оставьте время на то, чтобы красиво упаковать подарки или их отправить по почте, во избежание спешки.
Обратитесь за помощью к вашей семье или близким людям. Женщины, как правило, думают, что должны делать всё самостоятельно, тогда как совместная работа может стать более увлекательным процессом.
Стыд принятия подарков, когда вы себе не можете позволить купить подарок в ответ. Вместо того, чтобы стараться изо всех сил купить подарок. Сделайте так, чтобы ваши близкие знали, насколько вы заботитесь о них и их цените. Что вы хотели бы, но не можете себе позволить купить для них подарок. Этот довольно интимный момент позволит снять психологическое напряжение при общении с близкими людьми во время праздников.
Не позволяйте своему перфекционизму взять над вами верх. Помните, что главное это быть вместе и любить друг друга, только это имеет значение. Возможно, праздники проходят не так, как вы планировали, просто старайтесь не обращать на такие мелочи внимания.
Найдите свободное время, чтобы отдохнуть и восстановить силы после праздников. Это даст вам больше энергии для сопротивления жизненным трудностям в будущем.
Психологи утверждают, что тепло улучшает настроение. Если вам грустно или одиноко, побалуйте себя тёплой ванной или чашечкой горячего чая.
Проведите какое-то время в одиночестве, если хотите погоревать, и вы чувствуете, что вам это необходимо. Сдерживание негативных чувств может привести к депрессии. Позвольте себе прочувствовать боль сполна. После этого сделайте что-нибудь приятное для себя и пообщайтесь с позитивными людьми.
Не изолируйте себя. Обратитесь к другим, к тем, кто также может быть одинок во время праздников. Если у вас нет никого близкого рядом, вы можете помочь тем, кто нуждается в этом. Это очень поднимает настроение и наполняет радостью.
Признаки депрессии это:
чувство печали, бесполезности или вины, плачь, потеря интереса к обыденной деятельности. Усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, социальная изоляция. А также изменение сна, веса, или аппетита.
Если эти симптомы тяжёлые или продолжаются в течение нескольких недель, то ценой за продолжительные праздники может для вас стать депрессия. В таком случае, следует обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Обмен положительными эмоциями на статью: Депрессия когда возникает-странно: особенно по праздникам. Я вам-Благодарю, а вы пройдитесь по звездочкам!
Загрузка...